中医认为，天气越热，湿气越盛，越容易伤脾，夏天我常喝适合自己的消暑茶。热天喝茶也要健脾利湿，我上午喝信阳毛尖，这种茶只经过炒晒而没有发酵过，具有利湿作用。

       下午喝茶可以喝乌龙、铁观音等，发酵或半发酵的茶，这些茶多出自于高山地区，有很好的健脾作用，下午喝可滋阴安神。

　　小窍门：

　　消暑粥：杞果10克、山药30克、百合30克、大枣5枚、薏米50克。

　　先将薏米浸泡1~2小时，加入约1000毫升水，放入薏米后用旺火烧开。再煮约10分钟后放上杞果、山药、百合、大枣，煮熟即可食用。高龄老人可用豆浆机加工后食用。

　　内关穴去烦闷，涌泉穴舒经络

      最近天气太热，建议每天早上和晚上的时候，花上三四分钟，揉按一下手臂上的内关穴。内关穴可以说是应对高温酷暑的最好穴位了。

　　中医认为，按摩内关穴，对于心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、癫狂、热病等都很有效果。

　　医典中讲“建里内关扫尽胸中之苦闷”，意思很明显，按揉内关穴，心中的闷、烦可以一扫而清了。

　　一提到穴位，许多人认为很难找，但内关穴是个小小的例外。在手腕的横纹上方，横放上两手指，中心的地方就是内关穴了。稍用力按上去便会有酸痛的感觉。

　　高温季节尽量不要出门，这主要是因为高温天气容易诱发脑出血等恶性疾病的产生。

　　若要出门，先在涌泉穴上滴两滴风油精或抹一点清凉油，可有通经活络的作用。

　　小窍门：

　　消暑茶(一天用量)：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。

　　早晨运动提前，傍晚锻炼错后

　　中医讲“汗为心之液”，出汗太多的话，心脏就会出问题。二天我试了一下，确实很舒服，于是，我就把下午的锻炼时间也往后调了一小时。

　　有些老年人可能会问，既然天气这么热，不锻炼不行吗?当然不行，每天坚持锻炼可以使人经络通畅、代谢平衡，有利于预防疾病的发生。

　　另外，游泳是消暑最好的方法，每天中午游上一个小时，整个下午全身都非常清爽，也非常放松。即使不会游，也可以到浅水区泡一泡。